Pés e tornozelos participam de vários movimentos do corpo

Pés e tornozelos participam de vários movimentos do corpo

Há duas ações principais que você pode fazer para evitar lesões nos pés e tornozelos.

Ambas são de igual importância e ajudam a aumentar a segurança ao correr ou caminhar.

Outro ponto importante trata-se de se conscientizar de que sentir dor não é normal, ao contrário.

Continue lendo e veja como você pode preservar pés e tornozelos com o objetivo de manter ou aumentar a mobilidade.

Cuidados simples ajudam a prevenir que você se machuque

Pés e tornozelos são muito importantes porque além de participarem de quase todos os movimentos abaixo da cintura, eles sustentam o peso do corpo. Quando você anda, sobe escadas ou simplesmente fica em pé, por exemplo no trabalho, essas duas partes do corpo estão em atuação. Descubra os principais cuidados que você deve tomar e cuide de sua mobilidade no dia a dia.

Um dos principais pontos de atenção é para o tipo de calçado que você usa. Sapatos apertados, rígidos ou inadequados para certas ocasiões favorecem o surgimento de bolhas, calos, lesões e, no longo prazo, deformações. O ideal é escolher modelos que ofereçam espaço suficiente para os dedos ficarem confortáveis e sejam compatíveis com o tipo de atividade realizada.

A superfície em que você caminha ou corre também faz diferença, pois pisos irregulares, esburacados ou escorregadios aumentam o risco de acidentes. Sendo assim, tome cuidado com os lugares por onde anda e pratique exercícios para essas regiões ficarem mais firmes.

Fortalecer a musculatura dos pés e dos tornozelos também é uma forma de se proteger. Foque inclusive no equilíbrio e na capacidade que o corpo tem de perceber onde está, sem que você precise olhar para o local. Isso ajuda a reagir rápido quando pisar em falso e, assim, talvez se lesionar facilmente.

Não negligencie dores, inchaços ou pequenos incômodos que pode sentir de repente. Isso é um sinal que pés e tornozelos transmitem para avisar quem algo não está bem. Se isso ocorrer, agende uma consulta com os ortopedistas da Clínica Santa Terezinha e comece a se tratar o mais rápido possível.