Cuidados com a coluna garantem qualidade de vida

Cuidados com a coluna garantem qualidade de vida

Poucas pessoas realmente prestam atenção nos cuidados com a coluna.

Ela normalmente só é lembrada quando causa dor e aí há um sinal de alerta.

Mas você não precisa chegar nessa fase para preservar essa parte do corpo.

Saiba como prevenir dores na coluna e dificuldades de se movimentar.

A coluna é exigida quase o dia todo e precisa de cuidado

Os cuidados com a coluna são importantes porque asseguram não apenas que você tenha mobilidade, mas também qualidade de vida. É ela que suporta todo o peso do seu corpo. Se não tomar medidas preventivas, no longo prazo aumentam as chances de começar a sentir dor ou sofrer devido a lesões.

Para evitar esses problemas, é indispensável manter a postura correta principalmente ao se sentar. Parece uma orientação óbvia, no entanto, poucas pessoas prestam atenção nela.

O primeiro passo consiste em manter as costas retas, com a lombar encostada entre o assento e encosto da cadeira. Deixe a planta do pé apoiada no chão e as pernas flexionadas, com o joelho em 90 graus.

Outra ação preventiva está ligada ao modo de levantar do chão os objetos pesados. Caixas e sacolas são os mais comuns. O jeito certo de erguê-los é dobrando os joelhos para pegar o que deseja, sem curvar a coluna, e depois levantar-se.

Isso faz com que o peso não vá todo para a espinha dorsal, reduzindo a pressão nos discos localizados entre as vértebras. Ao fazer isso, você evita tanto mal jeito quanto lesões na coluna. Até para dormir existe uma posição mais favorável: de lado, com um travesseiro apoiando a cabeça alinhada ao corpo.

Finalizando, os exercícios físicos têm tudo a ver com cuidados na coluna. Eles fortalecem toda a musculatura das costas e assim melhoram a sustentação dessa parte do corpo. Pequenos hábitos levam a grandes transformações.

Caso você esteja sentindo dor na coluna, agende uma consulta com os ortopedistas da Clínica Santa Terezinha. Eles vão investigar a causa desse desconforto, começar um tratamento e ensinar você prevenir problemas de saúde.