Como evitar sobrecarga usando bolsa, mochila ou pochete

Como evitar sobrecarga usando bolsa, mochila ou pochete

Descubra como evitar sobrecarga ao carregar objetos no dia a dia.

Saiba que existem alguns hábitos que aumentam os riscos à saúde ortopédica.

Apesar disso, é possível prevenir vários problemas seguindo orientações simples.

Veja se você está usando bolsa, mochila ou pochete do jeito certo e corrija o que for necessário.

Adaptações muito simples previnem dores nas costas e no pescoço

Saber como evitar sobrecarga quando se está usando algum acessório para levar objetos é crucial nos cuidados com a postura. Dependendo do tamanho e da quantidade de coisas, é mais comum transportá-los em uma bolsa, mochila ou pochete. Prestar atenção na forma correta de carregar peso previne vários problemas ortopédicos.

Apesar de prática, a bolsa de ombro possui a desvantagem de concentrar todo o peso apenas de um lado do corpo. Esse desequilíbrio leva a coluna a se inclinar ou girar levemente para compensar a sobrecarga. A consequência desse movimento são dores no pescoço, nos ombros e na lombar. É possível prevenir esses problemas ao carregar no máximo 10% do peso corporal e alternar o lado do ombro em que fica a bolsa.

No caso da mochila, ela deve ficar bem apoiada nas costas e para isso basta ajustar as alças. Exatamente por elas estarem nos dois ombros, o peso da mochila fica bem distribuído. Sendo assim, nunca a carregue somente de um lado do corpo nem deixe as alças frouxas ou ultrapasse o peso de 15% do seu corpo. Tais medidas evitam as dores que surgem por causa da má postura.

A pochete é um acessório que engana quanto ao seu risco porque ela leva pouco peso. No entanto, quando uma pessoa a carrega sempre do mesmo lado do corpo, esse hábito altera o eixo da coluna. O mais indicado é alternar os lados ou usá-la na cintura. De forma geral, o segredo é usar qualquer acessório de uma forma que o peso dele fique bem distribuído no corpo.

Quer receber mais orientações sobre os cuidados que você deve tomar para conservar a saúde ortopédica? Agende uma consulta na Clínica Santa Terezinha e tire todas as suas dúvidas.