Postura correta ao dirigir muitas horas previne dores no corpo

Postura correta ao dirigir muitas horas previne dores no corpo

Você pode preservar a saúde ao manter uma postura correta ao dirigir.

Basta prestar atenção em alguns hábitos e fazer certos ajustes no carro.

Isso exige pouco esforço, mas representa muito para quem fica no volante o dia todo.

Descubra quais são os problemas mais comuns que surgem nos motoristas.

Dirigir por muito tempo afeta diferente partes do corpo

Manter uma postura correta ao dirigir evita dores na coluna, no ombro e no quadril. O risco de afetar essas partes do corpo é maior em pessoas que dirigem por várias horas seguidas porque são motoristas ou fazem longas viagens com frequência. Veja como prevenir esse problema de saúde.

A primeira providência é ajustar corretamente o banco e o volante. Isso porque os discos intervertebrais da coluna sofrem maior pressão quando o banco está muito inclinado ou sem apoio adequado. Esse desequilíbrio pode levar ao surgimento de dores lombares e até hérnia de disco.

Quando o volante fica distante, forçando o motorista a ficar com os braços levantados e sob tensão, ele pode sentir dores no ombro. Contraturas musculares e inflamações são os diagnósticos mais frequentes nesse caso. Há outros problemas que surgem por causa da má postura.

Dirigir durante várias horas também faz com que o quadril fique em flexão prolongada. O efeito mais direto dessa rotina é a possível redução da circulação sanguínea nesse local, podendo resultar em encurtamento muscular dos flexores do quadril. Quando isso acontece, a pessoa sente dor ao caminhar ou se levantar após ficar muito tempo sentado.

Veja como prevenir esses problemas:

• O encosto do banco deve apoiar totalmente a região lombar
• Deixe o banco numa distância que permita os pés alcançarem os pedais flexionando levemente os joelhos
• O volante precisar estar na altura dos ombros, para que os braços fiquem relaxados
• Faça pausas no máximo a cada duas horas para alongar o corpo e ativar a circulação.

Os ortopedistas da Clínica Santa Terezinha estão atentos aos problemas de saúde que podem surgir no dia a dia. Muitos desses se desenvolvem a partir de maus hábitos. Agende uma consulta e descubra como se prevenir.