Prevenção de lesões no jovem atleta beneficia a carreira

Prevenção de lesões no jovem atleta beneficia a carreira

Praticar esportes é muito importante, e a prevenção de lesões durante a atividade física garante maior longevidade do atleta.

Essa estratégia não apenas fortalece o esportista, mas também proporciona mais segurança para realizar esforços intensos.

Caso ocorra uma contusão, a gravidade será menor em comparação com quem não se previne.

Descubra o que fazer para reduzir os riscos de lesões e treine com mais tranquilidade, cuidando sempre do seu corpo.

Ações simples e feitas de maneira contínua estão no dia a dia

A prevenção de lesões no jovem atleta é um tema crucial, pois reduz as chances de comprometer seu desenvolvimento ou até de precisar interromper as atividades por certo período. Se por um lado o esporte proporciona benefícios físicos, mentais, sociais e emocionais, por outro, suas lesões podem ser traumáticas.

Uma das principais formas de evitar problemas é levando a sério as práticas de aquecimento e de alongamento. O atleta deve realizar ambas as rotinas antes de todos os treinos e das competições. Essa prática prepara tendões, músculos e ligamentos para suportarem carga extra durante a prática da atividade física. Os principais problemas são:

• Entorse – É a lesão do ligamento localizado nas articulações
• Distensão muscular – Estiramento ou rompimento do músculo
• Luxação – Deslocamento da articulação e causa desconexão entre os ossos.

Além disso, é por meio de exercícios de fortalecimento que se faz a prevenção das lesões. Dessa forma, tendões, músculos e ligamentos ficam não apenas se fortalecem, mas também se tornam mais flexíveis, resultando em maior resistência.

Outras orientações incluem um planejamento adequado de treino, evitando excessos tanto no esforço quanto na duração da atividade, a definição de um prazo ideal para descanso muscular, e o acompanhamento de um profissional de educação física também são ações importantes na prevenção.

Agende uma consulta com nossos ortopedistas especializados em prática esportiva par obter mais orientações sobre como se prevenir.